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Improves memory. Improves immune function and anti-aging properties. Eases stress and anxiety. "People who are stressed or anxious, or people with chronic conditions might turn to ashwagandha to help ease their conditions," says Dr. Lin.
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The recommended dosage for ashwagandha can vary depending on your needs, but most research suggests that taking 250-500 milligrams (mg) per day for at least 1 month may be beneficial.
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1. May help reduce stress and anxiety Ashwagandha is perhaps best known for its ability to reduce stress. It's classified as an adaptogen, a substance that helps the body cope with stress..
